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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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剛懷孕時，飲食營養至關重要。可通過攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和優質脂肪的食物來滿足營養需求，如雞蛋、新鮮蔬果、堅果、粗糧、魚類等。 1.蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優質蛋白質，有助于胎兒組織和器官的發育。 2.維生素：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，能提供豐富的維生素 C、維生素 E 等，增強免疫力。 3.礦物質：多吃豆制品、蝦類可補充鈣；食用動物肝臟能獲取鐵，預防貧血。 4.膳食纖維：粗糧如玉米、燕麥，以及蔬菜中的芹菜等，促進腸道蠕動，預防便秘。 5.優質脂肪：適量食用堅果，如核桃、杏仁，其中的不飽和脂肪酸對胎兒大腦發育有益。 總之，剛懷孕的飲食要多樣化，保證營養均衡，為胎兒的健康成長創造良好條件。
2025-01-14 04:53
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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多吃蛋白含量高的食物，牛奶，雞蛋，魚肉等，不必過度補。注意休息，加強營養，適當運動，定期產檢。
2015-12-13 12:44
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