39 歲出現更年期現象，可通過激素補充治療、生活方式調整、中醫調理、心理調節及定期檢查等來改善。 1. 激素補充治療：在醫生指導下使用雌激素和孕激素，如戊酸雌二醇、地屈孕酮等，以模擬正常的月經周期。但用藥前需進行全面檢查，排除禁忌證。 2. 生活方式調整：保持規律作息，避免熬夜；均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物；適度運動，如散步、瑜伽等。 3. 中醫調理：可嘗試中藥調理，如逍遙丸、烏雞白鳳丸等，但需在中醫師辨證論治后使用。 4. 心理調節：保持良好心態，減輕壓力，避免焦慮和抑郁情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 定期檢查：定期進行婦科檢查、乳腺檢查等，監測身體狀況，以便及時調整治療方案。 總之，對于 39 歲出現更年期現象的女性，應綜合多種方法進行調理。但一定要在醫生的指導下進行，不可自行用藥或盲目治療。

你這么早就出現停經，說明你的卵巢功能已經減退了，建議你從滋補卵巢開始，用一些滋養卵巢藥物，保養卵巢、預防卵巢早衰。可以針對自身的狀態吃一些保健食品。如巢之安，巢之安服用初期，因為對卵巢的修復，對內分泌的調節，有少數顧客會出現月經暫時輕微的波動，這是調理期的正常反映，不必擔心。

根據患者所述上述癥狀分析如下；臨床上更年期常見于40-50歲左右的女性患者；一般表現為月經異常，最后出現停經；因經期主要是體內內分泌激素變化引起，故可口服激素制造人工月經。目前患者年齡較輕，建議到醫院檢查明確出現經期異常的原因；如是更年期癥狀，可適當給予激素治療；飲食方面注意加強營養，多休息，適當運動。醫生詢問：目前月經是什么樣子的？是否有婦科炎癥？

從現實當中有不少人認為，更年期就是指絕經期，其實這是含義完全不同的兩個醫學概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期；而絕經期則僅僅是指月經絕止不行。絕經之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據調查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經前期。絕經之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經歷2～3年，也有長達6～8年，甚至更長。所以更年期是絕經前期、絕經和絕經后期的總和，因此有學者稱之為“圍絕經期引”。建議去婦科做個檢查，排查相關因素，對癥治療為好

你才39歲，如果有停經的情況，建議你排除妊娠可能。女性之所以會出現更年期，是因為卵巢功能退化所導致的，最直觀的現象就是月經不調，如：月經量少、絕經等。針對更年期月經不調癥狀，建議服用一元堂“巢之安”進行卵巢保養，從而修復受損的卵細胞，使其恢復飽滿狀態。改善月經不調癥狀，解決更年期易出現的潮紅潮熱、易怒等不良狀態