頭暈頭疼且血壓不穩(wěn)定，伴有腦動脈硬化，日常生活中要注意飲食調(diào)整、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、情緒管理和定期監(jiān)測等。 1. 飲食調(diào)整：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；控制脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟和油炸食品。 2. 適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、太極拳等，每周至少 150 分鐘。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，避免熬夜。 4. 情緒管理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒。 5. 定期監(jiān)測：每天測量血壓，了解血壓變化，如有異常及時就醫(yī)。 總之，通過以上多方面的注意和調(diào)整，有助于控制血壓，減緩腦動脈硬化的進(jìn)展，改善頭暈頭疼的癥狀。但如果癥狀加重或出現(xiàn)新的不適，一定要及時就醫(yī)。

你好!關(guān)于腦血管動脈硬化(1)要注意控制情緒,避免精神過度緊張和疲勞.因?yàn)椴涣即碳ぜ熬襁^度緊張和疲勞,可使血壓突然升高,進(jìn)而導(dǎo)致腦血管破裂出血而發(fā)病.故預(yù)防腦血管病首先應(yīng)注意控制情緒,避免過度緊張與疲勞.(2)要注意節(jié)制飲食,做到有規(guī)律,有限度,有范圍.祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,飲食氣辛竄而辣者,可助火散氣；氣重而甘者多助濕生痰,進(jìn)而導(dǎo)致臟腑功能失調(diào),而誘發(fā)腦血管病.故應(yīng)注意節(jié)制飲食,做到定時定量,不要吃得太飽和過咸,少吃肥肉,辣椒,生蔥,大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品,多吃一些新鮮水果和蔬菜.(3)生活有節(jié)律,勞逸應(yīng)適度,因?yàn)檫^勞則傷氣,過逸形肥而臟弱,均易發(fā)生腦血管病.故從事腦力勞動及進(jìn)入中老年之后,要注意勞逸結(jié)合,可適當(dāng)參加一些體育活動,以增強(qiáng)體質(zhì)和抗病能力.誠如《庭訓(xùn)格言》所述：“平人以勞為福,以逸為禍也.”“節(jié)飲食,慎起居,實(shí)為卻病之良方也.”(4)要注意節(jié)制性生活,保腎精.房事過度可致腎水虧虛,肝木失養(yǎng),肝陽上亢,肝風(fēng)內(nèi)動,而發(fā)生腦血管病.所以,應(yīng)注意節(jié)制性生活,保護(hù)腎精.(5)要保持大便通暢.大便秘結(jié),排便時用力過猛,可使血壓突然升高,而發(fā)生腦血管病.因此,血壓偏高或有腦血管病先兆的中老年人,應(yīng)保持大便通暢,防止大便秘結(jié)

動脈硬化是隨著人年齡增長而出現(xiàn)的，動脈管壁增厚、變硬。腦動脈硬化，血管彈性較小、官腔狹小導(dǎo)致大腦中動脈血流速度減慢。如果長期發(fā)展下去，可能會出現(xiàn)腦部血供不足，甚至發(fā)生腦梗塞。因此要積極預(yù)防。平時飲食宜清淡，忌煙酒，少吃高脂高能高糖食物，多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動。

1.限制鹽攝入量鹽攝入量較高的地區(qū),高血壓患病率也高.臨床試驗(yàn)表明,限制高血壓病人的鹽攝入量,可明顯降低一部分人的血壓.據(jù)WHO資料,人群中每日食鹽平均減少5g,則舒張壓平均下降0.532kPa(4mmHg),在限鹽的同時增加膳食鉀的量,降低鈉/鉀比值,使＜2～3,食鹽每日以3～5g為宜,是預(yù)防高血壓的重要措施之一.2.勸阻吸煙和限制飲酒為預(yù)防心,腦血管疾病,最好不抽煙,不飲酒,冠狀動脈和主動脈硬化癥在吸煙者比非吸煙者嚴(yán)重廣泛,且病變的程度與吸煙量有密切關(guān)系.有酗酒習(xí)慣的人要戒酒,或減少飲酒量,每天飲酒量不宜超過一兩白酒,以防血清脂蛋白增多.3.加強(qiáng)體育鍛煉經(jīng)常性參加適當(dāng)?shù)捏w育活動對控制體重,增強(qiáng)心血管的功能,減輕體重均有極大好處.4.膳食預(yù)防合理膳食是防治心,腦血管疾病的關(guān)鍵.根據(jù)WHO專家委員會的推薦,宜采用預(yù)防性食譜,預(yù)防性食譜的基本原則為：（1）避免體重過重,如有超重,應(yīng)減少能量攝入及增加能量消耗.（2）使碳水化合物和“天然形成”的糖類的攝入,占總能量攝入量的48%.（3）控制精制糖或經(jīng)過加工的糖類的攝入,使僅占總能量攝入量的10%.（4）控制總脂肪攝入量,使占總能量的30%.（5）控制飽和脂肪酸攝入量,使占總能量的10%,使多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸平衡,各占總能量攝入量的10%.（6）控制膽固醇的攝入至每天300mg.（7）控制鹽的攝入至每天5g,以減少鈉的攝入.