水果的營養價值因種類而異，一般來說，富含維生素、礦物質、膳食纖維、抗氧化物質和水分較多的水果營養價值較高，如蘋果、香蕉、橙子、草莓、藍莓等。 1.蘋果：富含維生素 C、纖維素和多種抗氧化物質，有助于促進腸道蠕動，增強免疫力。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，能維持心臟和肌肉的正常功能，還富含膳食纖維，有助于消化。 3.橙子：富含維生素 C 和類黃酮等抗氧化劑，對皮膚健康有益，還能增強抵抗力。 4.草莓：含有維生素 C、花青素等，具有抗氧化和抗炎作用，對心血管健康有一定好處。 5.藍莓：富含花青素和多種維生素，具有保護眼睛、抗氧化和改善記憶力的功效。 不同的水果都有其獨特的營養價值，在日常生活中，應多樣化選擇水果，以獲取更全面的營養。

每種水果的營養是不同的，沒有絕對的好壞，高低，建議允許的話經常吃，非要說一個的，那蘋果，每天一蘋果，醫生遠離我