個小瘦弱且飲食不規律可能與營養攝入不足、消化吸收不良、缺乏運動、睡眠質量差、激素失衡等有關。 1. 營養攝入不足：飲食結構不合理，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等。應保證每日攝入足夠的優質蛋白，如雞蛋、牛奶、魚肉，以及新鮮蔬果。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能弱，影響營養吸收。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進腸道菌群平衡。 3. 缺乏運動：身體代謝緩慢，不利于生長發育。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 4. 睡眠質量差：影響生長激素分泌。保持規律作息，每天保證 8 小時左右的充足睡眠。 5. 激素失衡：如生長激素、甲狀腺激素分泌異常。需就醫檢查，必要時進行激素治療。 個小瘦弱且飲食不規律需要綜合調理，改善生活習慣，必要時尋求醫療幫助。同時要保持積極的心態，堅持長期的健康管理。

你的情況積極檢查骨骺線。一般骨骺線沒有閉合的情況下可以醫生指導下使用生長激素來改善，再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅

如果想增高的話需要檢查一下骨骺線是否閉合,如果閉合的話是不能長高了建議到醫院做一個長骨X線檢查,如果骨骺線未閉合,可以采取運動,飲食等方式促進身體長高.注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.注意營養,特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發育的.多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.