14 歲孩子睡不好、白天煩躁心煩，可能是學習壓力大、睡眠環境不佳、缺乏營養元素、心理問題或疾病因素等導致。 1. 學習壓力大：孩子學業負擔重，精神緊張，容易影響睡眠和情緒。家長要多與孩子溝通，幫助其合理安排學習時間，適當放松。 2. 睡眠環境不佳：臥室噪音大、光線強、溫度不適等都會影響睡眠質量。要為孩子營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3. 缺乏營養元素：如缺鈣、缺鋅等，可能導致神經興奮性增高，影響睡眠和情緒。可通過飲食補充，多吃富含鈣、鋅的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。 4. 心理問題：孩子可能面臨人際關系困擾、家庭矛盾等心理壓力，產生焦慮、抑郁情緒。必要時尋求專業心理咨詢幫助。 5. 疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也會有類似癥狀。需就醫檢查，明確診斷。 孩子出現這種情況，家長要重視，先從生活方面調整，若癥狀持續不緩解，應及時帶孩子到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。