要徹底戒除看黃的不良習慣，需要從心理、生理、環境、社交和自我管理等多方面入手。包括調整心態、增強自控力、改善環境、拓展社交以及培養新的興趣愛好等。 1.心理層面：認識到看黃帶來的危害，樹立正確的價值觀和道德觀，增強自我約束意識。 2.生理方面：保持良好的生活作息，適當運動，充足睡眠，有助于穩定情緒和提高自控力。 3.環境因素：遠離可能接觸到不良信息的環境，如不良網站、社交圈子等。 4.社交層面：多與積極向上的人交往，參加有益的社交活動，獲得正面的影響和支持。 5.自我管理：制定明確的計劃和目標，如規定每天的上網時間和內容，培養新的興趣愛好，轉移注意力。 6.借助工具：可以使用一些限制上網的軟件或設置，幫助自己控制上網行為。 7.心理輔導：如果自我調節困難，可以尋求專業心理醫生的幫助，進行心理咨詢和治療。 戒除看黃的不良習慣需要堅定的決心和持續的努力，綜合運用多種方法，逐步改變自己的行為和思維方式，才能達到徹底戒除的目的。

要戒除平時注意以下幾個方面：1.應該避免一個人獨處，多找朋友交往，多參加戶外活動，因為越是在隱蔽的地方、2.盡量遠離黃色材料；青少年對性有強烈的好奇心理，但應該通過對健康、科學的性知識的學習來滿足；黃色材料不僅會帶來過于強烈的刺激，而且還會傳播一些錯誤的性信息，使人產生錯誤的性觀念，危害不淺。3.養成有規律的生活習慣，定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，早上醒后要盡快穿衣服起床。4.還是要多培養興趣愛好、多參加集體活動、多交往，生活充實了，對性的關注也會減少。

不要去想那些多參加一些戶外活動轉移自己的注意力。

你好：你現在的情況其實是出于矛盾中的，一方面很想看但是又覺得看了不好。而你現在這種情況的出現其實也是因為你進入青春期之后對性的一種好奇心理。很希望對性多一些的了解。看的出來你自控能力是很強的，但是所謂的黃色媒體其實都會有一些引誘夸張的成分。看多了自然就會影響到你的身心健康了。所以我建議你平時可以通過中正規的渠道去了解相關的性知識。這樣必然會滿足你心理上的好奇心同時也可以知道怎樣去處理一些事情。而在平時可以多出去進行戶外運動。合理的安排時間這樣一般對黃色就會淡化了。希望我的回答可以幫助到你。

看不要緊看那些健康些的