每天用拳頭拍打大小腿 5 分鐘，對于瘦腿和瘦手臂的作用是有限的。這涉及到脂肪消耗、肌肉刺激、血液循環、代謝水平以及運動強度等多方面因素。 1. 脂肪消耗：單純的拍打動作難以直接大量消耗腿部和手臂的脂肪。脂肪的減少通常需要全身性的有氧運動，如慢跑、游泳等。 2. 肌肉刺激：拍打對肌肉的刺激相對較小，不足以使肌肉得到充分鍛煉和增長，從而影響塑形效果。 3. 血液循環：適度拍打能在一定程度上促進局部血液循環，但這并不意味著能顯著減少脂肪堆積。 4. 代謝水平：短時間的拍打對整體代謝水平的提升作用不大，而代謝率的提高對于減脂至關重要。 5. 運動強度：5 分鐘的拍打時間較短，強度較低，難以達到有效減脂和塑形的目的。 總之，每天拍打大小腿 5 分鐘可能會帶來一些輕微的益處，但要實現瘦腿和瘦手臂，還需要結合更系統、更有針對性的運動和合理的飲食控制。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

做運動肯定是能減肥。但是具體是因人而異的，要長期堅持才可以的。

健康指導：有利于減掉腿上的肉，同時建議你控制飲食，調節飲食結構，促進機體恢復。建議飲食結構搭配合理，宜清淡營養易消化，宜吃富含維生素和鈣的食物，如蛋類，奶類及其制品，肉類。少食煎炸；鯽魚子，奶油、油條不宜；忌食干燥易上火食物；少吃蛋糕、汽水、咖啡等；不宜吃高脂肪食品。