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回答1
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申蘭闊 醫師
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產婦的飲食要營養均衡、多樣化，包括優質蛋白、蔬果、主食、湯品和適量脂肪等。 1.優質蛋白：如雞肉、魚肉、瘦牛肉等，富含人體必需的氨基酸，有助于身體恢復和乳汁分泌。 2.蔬果：新鮮的蔬菜如菠菜、西蘭花，水果如蘋果、香蕉，提供豐富的維生素和膳食纖維。 3.主食：選擇粗細糧搭配，如糙米、全麥面包，保證能量供應。 4.湯品：像鯽魚湯、豬蹄湯等，既能補充營養，又有助于催乳。 5.適量脂肪：可食用一些堅果，如核桃、杏仁，含有對身體有益的不飽和脂肪酸。 產婦的飲食安排要根據自身的身體狀況和口味進行適當調整，以保證營養充足，促進產后恢復和寶寶的健康成長。
2025-01-13 15:05
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