掉發(fā)增多可能由多種原因引起，如精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、不良生活習(xí)慣、疾病因素、遺傳因素等。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，引起掉發(fā)增多。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，頭發(fā)得不到足夠的養(yǎng)分，會(huì)變得脆弱易斷。要保持均衡飲食，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、新鮮蔬果等。 3. 不良生活習(xí)慣：頻繁燙發(fā)、染發(fā)，使用刺激性的洗發(fā)水，長(zhǎng)期熬夜等，都可能損傷頭發(fā)和頭皮，導(dǎo)致掉發(fā)。應(yīng)減少燙染次數(shù)，選擇溫和的洗發(fā)水，保持規(guī)律作息。 4. 疾病因素：某些疾病如脂溢性皮炎、斑禿、甲狀腺疾病等，也會(huì)引起掉發(fā)。需要及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。例如脂溢性皮炎可外用二硫化硒洗劑，斑禿可外用米諾地爾酊。 5. 遺傳因素：如果家族中有脫發(fā)的遺傳史，也可能出現(xiàn)掉發(fā)較多的情況。這種情況較難改善，但可通過(guò)良好的生活習(xí)慣和適當(dāng)?shù)闹委焷?lái)減緩脫發(fā)進(jìn)程。 掉發(fā)增多不必過(guò)于恐慌，但也不能忽視。如果掉發(fā)情況持續(xù)不改善或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，采取相應(yīng)的治療措施。

您好，一般認(rèn)為與遺傳、內(nèi)分泌功能、自身免疫功能、精神因素，以及營(yíng)養(yǎng)狀況等，都有一定關(guān)系。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。要注意休息，多運(yùn)動(dòng)。