輕微強迫癥近期加重且感到郁悶，可能與心理壓力、生活環境變化、個人性格、神經遞質失衡、錯誤應對方式等有關。 1.心理壓力：長期處于高壓狀態，如工作繁忙、學業緊張等，會加重強迫癥狀和郁悶情緒。 2.生活環境變化：如搬家、換工作等，新環境的不適應可能引發。 3.個人性格：過于追求完美、謹小慎微的性格特點，容易使癥狀加重。 4.神經遞質失衡：大腦中血清素等神經遞質的異常，影響情緒和行為調節。 5.錯誤應對方式：對強迫癥狀過度關注或采取錯誤的抵抗方式，導致心理負擔加重。 總之，對于這種情況，患者應重視自身心理狀態的變化。建議先嘗試通過自我調節，如規律作息、適當運動、放松訓練等來緩解。若癥狀持續加重，影響生活，應及時尋求專業心理醫生或精神科醫生的幫助。治療可能包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療（如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等），但藥物使用務必遵醫囑。

你好，每天的新鮮水果是必不可少的。確定自己每天的飲食當中有優質蛋白質的攝入，如豆類、干果、全麥食品。盡量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐裝水果、罐裝蔬菜、飲料等。

抑郁癥是以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑郁癥患者死于自殺。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質因素、中樞神經介質的功能及代謝異常、精神因素等。