讀書用腦過度和煩心愁苦可能導致身體和心理出現多種問題，如失眠、焦慮、記憶力下降、頭痛、免疫力降低等。 1.失眠：長期的精神壓力和過度用腦可能打亂生物鐘，導致失眠。可通過調整作息、睡前放松、營造舒適睡眠環境來改善。必要時，在醫生指導下使用藥物，如地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等。 2.焦慮：過度的心理負擔易引發焦慮情緒。可通過心理調節，如深呼吸、冥想等。嚴重時，遵醫囑服用抗焦慮藥，如勞拉西泮、丁螺環酮、坦度螺酮等。 3.記憶力下降：大腦疲勞可能影響記憶功能。保證充足休息，適當進行記憶訓練，也可補充一些營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、奧拉西坦等。 4.頭痛：精神緊張可能導致血管收縮，引發頭痛。注意休息和放松，疼痛嚴重時可在醫生指導下使用止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等。 5.免疫力降低：長期的不良情緒和過度用腦會影響免疫系統。保持良好心態，均衡飲食，適度運動，必要時使用免疫調節劑，如胸腺肽、轉移因子等。 總之，讀書用腦過度和煩心愁苦對健康影響較大。若出現相關癥狀，應及時調整生活方式，必要時就醫，遵醫囑治療。

健康指導：你好，預防白發，要注意以下幾個方面：注意飲食營養。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭發色澤的保健有益。