經常做噩夢被嚇醒且身體變差，可能與生活不規律、心理壓力、睡眠環境不佳、身體疾病、營養不良等有關。 1.生活不規律：頻繁上夜班打亂生物鐘，影響睡眠質量，導致多夢易醒。應盡量調整作息，保證充足睡眠。 2.心理壓力：工作或生活中的壓力可能引發焦慮、緊張，反映在睡眠中。需學會放松，如通過冥想、運動等方式緩解。 3.睡眠環境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.身體疾病：某些疾病如神經衰弱、心臟病等可能導致睡眠異常。若懷疑，應及時就醫檢查。 5.營養不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B 族、鈣等，也會影響神經系統功能。注意飲食均衡，多攝入富含此類營養的食物。 總之，長期做噩夢被嚇醒且身體變差需要引起重視，通過調整生活方式、改善睡眠環境、緩解心理壓力等方法，若仍無改善，建議到正規醫院就診，查明原因。

您好！如果懷疑患有精神衰弱建議到醫院做下檢查,不要盲目的獨自用藥,確診病情以后再治療,愿你早日康復！1.易興奮、易激惹。2.腦力易疲乏，如看書學習稍久，則感頭脹、頭昏；注意力不集中記憶力減退。3.頭痛、部位不固定。4.睡眠障礙，多為入睡困難，早醒，或醒后不易再入睡，多惡夢。5.植物神經功能紊亂，可心動過速、出汗、厭食、便秘、腹瀉、月經失調、早泄。6.繼發性疑病觀念。

有失眠、頭痛、抑郁、注意力渙散，記憶力減退，腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡等癥狀屬于神經衰弱的表現，結合你的情況可以去精神科檢查一下，如果診斷為焦慮癥那么要重視起來，及早治療，針對你的情況建議可以采用中醫制標本的方法來治療一下，祝愿你早日康復。

我來給你從抑郁癥臨床角度解答問題：情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。　　抑郁要以調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質；二是調整思維方法，多數抑郁與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心

　　要診斷神經衰弱，應具備以下五個特點：　　1、神經衰弱患者有顯著的衰弱或持久的疲勞癥狀。　　如經常感到精力不足，萎靡不振，不能用腦，記憶力減退，腦力遲鈍，學習工作中注意力不能集中，工作效率顯著減退，即使是充分休息也不能消除疲勞感。對全身進行檢查，又無軀體疾病如肝炎等，也無腦器質性病變。　　2、表現以下癥狀中的任何兩項：　　①易興奮又易疲勞。　　②情緒波動大，遇事容易激動，煩躁易怒，擔心和緊張不安。　　③因情緒緊張引起緊張性頭痛或肌肉疼痛。　　④睡眠障礙。表現為入睡困難，易驚醒，多夢。　　3、上述情況對學習、工作和社會交往造成不良影響。　　4、病程在3個月以上。　　5、排除了其他神經癥和精神病。