影響身高增長的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。對于 15 歲身高 157CM 且存在不良生活習慣的情況，需要綜合改善。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，若父母身高較矮，孩子身高增長可能相對較慢，但可通過后天努力改善。 2. 營養：保證充足的蛋白質、鈣、維生素等攝入，如多吃牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 3. 睡眠：每晚應保證 8-10 小時高質量睡眠，利于生長激素分泌，促進身高增長。 4. 運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于骨骼發育。 5. 內分泌：若存在內分泌失調，如生長激素缺乏等，需就醫檢查并治療。 總之，要想長高，需養成良好的生活習慣，保證充足營養和睡眠，適當運動。若對身高增長仍有疑慮，可到正規醫院內分泌科就診咨詢。

您好！要想長高，首先要解除壞的生活習慣，如SY、經常熬夜、不愛運動等。1.SY可導致免疫力低下、易疲乏無力、注意力不集中、失眠等要想增高，多運動2.運動是人體發育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。可多做一些跳躍性的運動，還有游泳、拉單杠也很有幫助。3.要想增高，應該多吃蛋白質。尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。4.多曬太陽多曬太陽有助于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。5.要保證充足的睡眠睡眠也是使人體長高的營養素。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。保持良好生活習慣，早日實現升高增長的愿望！

首先建議檢查是否是微量元素是否是缺乏和建議檢查生長激素是否是正常。還需要注意如果睡得晚也會影響生長發育的。必須保證充足的休息時間和質量。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點。盡可能早睡。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。戒掉手淫

健康指導：首先建議你要養成一個良好的生活習慣。在飲食上一定要注意食物搭配合理不能偏食挑食多補充一些富含優質蛋白質和鈣質的食物比如說一些瘦肉蛋類奶類及豆制品還可以多吃一些紫菜蝦皮排骨湯多進行一些跳繩跳高等體育鍛煉。

健康指導：對于你這種生活習慣的話，是沒有一種有利于身高增高的，手淫過多，不運動熬夜都是會影響身高生長的。要及時進行改正為好。平時飲食方面適當補充含鈣鋅，蛋白質豐富的食物，運動進行一些跳繩，摸高運動。