雙膝關節酸痛多年，哪些運動助康復？
2025-01-13 12:03
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：雙膝關節酸痛，冬天癥狀輕些，夏天很難受好幾年了，可能是關節炎曾經治療情況和效果：目前在作針灸想得到怎樣的幫助：想知道哪些運動能幫助康復
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回答1
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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雙膝關節酸痛多年，可能是關節炎。通過適當運動能在一定程度上幫助康復，如游泳、騎自行車、散步、直腿抬高、瑜伽等。 1.游泳：在水中關節承受的壓力較小，能鍛煉肌肉力量，增強關節靈活性。 2.騎自行車：可鍛煉膝關節周圍肌肉，改善關節活動度，但要注意調整座椅高度。 3.散步：簡單易行，有助于促進關節液循環，但不宜過度勞累。 4.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿緩慢抬高，能增強股四頭肌力量，穩定膝關節。 5.瑜伽：部分動作能拉伸關節周圍肌肉和韌帶，增加關節活動范圍，但要避免過度扭轉關節。 總之，選擇適合自己的運動，并循序漸進地進行，對膝關節的康復有一定幫助。但如果運動過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。
2025-01-14 01:35
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