青少年身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，可通過父母身高大致預估孩子的生長潛力。 2.營養：均衡飲食至關重要，確保攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8-10 小時的充足睡眠。 4.運動：適量的運動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.疾病：某些疾病可能影響身高發育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有異常需及時就醫診斷。 總之，14 歲仍處于生長發育階段，通過改善生活方式，合理飲食、充足睡眠、適當運動，必要時就醫排查疾病，有助于促進身高增長。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。