您好，已經看完您對問題的描述，感謝您的咨詢。在日常生活當中應該多加注意生活習慣。切勿吸煙，酗酒熬夜等，成規律的作息時間，飲食方面也應該以清淡為主。少吃辛辣，生冷等食物。根據自己身體情況適量的去戶外進行有氧運動，勤換內褲，注意私人衛生。最后祝您身體健康，

引起早泄的原因可分為心理性早泄、器質性早泄和其他原因引起的早泄。建議：引起早泄的原因不同，所以治療方法也不同，想要治療早泄就必須先檢查確診病因，再針對性的治療。

根據你提供的情況，一般的考慮是腎陽不足腎氣不固證引起的癥狀，及時的自我調理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調理，可以多吃核桃仁之類的食物，口服壯腰健腎丸大蜜丸、男寶膠囊、脾腎兩助丸之類的藥物，配合提肛運動，祝你健康。