想要皮膚變白，可從日常防護、飲食調理、規律作息、正確護膚、適度醫美等方面著手。 1. 日常防護：減少紫外線照射是關鍵。外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子、涂抹防曬霜等，阻擋紫外線對皮膚的傷害。 2. 飲食調理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免內分泌失調導致皮膚暗沉。 4. 正確護膚：選擇適合自己膚質的美白護膚品，如含有煙酰胺、熊果苷、傳明酸等成分的產品。 5. 適度醫美：在專業醫生指導下，可進行光子嫩膚、水光針等醫美項目，改善皮膚狀態。 皮膚變白是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時，要注意選擇正規的產品和機構，避免因不當操作或使用不合格產品對皮膚造成損害。

根據你的情況和說明，這個可能有些不好辦的，這個皮膚顏色和基因關系密切的，還有就是太陽光的照射還是有關的。建議你可以盡量的少曬太陽，多吃吃新鮮的蔬菜和水果，這樣可能就會有些效果的。

你好,上述情況可以口服外涂維生素