高考前如何調理身體保證學習狀態
馬上高考了，請問怎樣調理身體，保證學習，最好是食補，謝謝我今年十八周歲了，據第一次手淫有大約六年了，寒暑假較頻繁，最多的一天五次，初中畢業的那個暑假一天三次左右，從初中開始就有點兒記憶力減退，集中不了精力，但自我要求較嚴所以沒什么大礙，但是上高中后，懶散，沒斗志，對什么也不感興趣，聽不懂，睡不好，學習下滑很嚴重，體力也不行了，經常腰痛。曾經的治療情況和效果：忘記是什么時候，大約初中吧。身上有時會癢，起疙瘩，醫院檢查說是蕁麻疹，還有什么皮膚劃痕癥嗎。其他沒有了。
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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高考前調理身體保證學習狀態，需從飲食、作息、運動、心理、疾病防治等方面著手。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。避免高油高糖食物。 2. 作息：規律作息，保證每天充足的睡眠，晚上不熬夜，中午適當午休。 3. 運動：適度進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，增強體質，提高精力。 4. 心理：保持良好心態，避免過度緊張焦慮，可通過聽音樂、與家人朋友交流等方式放松。 5. 疾病防治：若有身體不適，如腰痛、皮膚疾病等，及時就醫診治。 總之，高考前要綜合調理身體，以良好的狀態迎接考試。
2025-01-13 14:55
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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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健康指導：建議增加運動調節飲食來控制，最為安全合理，才能實現調節的目的。建議食物做到移樣化，宜清淡易消化食物，要合理搭配，多吃五谷根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類及油脂類等食物。 鯽魚子奶油、油條不宜；少吃辛辣煎炸等食物；如辣椒、公雞等少食；少食不易消化的食物；
2015-12-13 22:33
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