20 歲女性多年身高未增長，想增高可能需要綜合考慮多方面因素，如遺傳、營養、運動、睡眠和內分泌等。 1.遺傳：身高很大程度上受遺傳因素影響，如果家族普遍身高不高，可能會限制個體身高的發展。但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養：保證充足且均衡的營養至關重要。攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：適當的運動有助于刺激骨骼生長。例如跳繩、游泳、打籃球等，可促進新陳代謝和生長激素分泌。 4.睡眠：良好的睡眠質量和充足的睡眠時間對身高增長有益。每晚保證 7 - 9 小時的睡眠，利于生長激素在夜間的分泌。 5.內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素對身高有重要作用。若激素分泌異常，需及時就醫檢查和治療。 總之，20 歲身高增長的空間相對較小，但通過改善生活方式和必要時的醫學干預，仍有可能在一定程度上提升身高。建議先到醫院進行全面檢查，明確自身情況，再制定合理的增高方案。

能助長高的藥物目前來說只有生長激素，這個激素是不能口服的。所以口服藥物百分之二百是忽悠人的人的身高與父母的遺傳和后天的鍛煉有關，增高藥管用的很少，但是生長旺盛期補鈣應該有點效果。