20 歲身高 1 米 47 且幼時營養不良，腸胃不好還貧血，想長高可從改善飲食、增強運動、保證睡眠、調節情緒、醫療干預等方面努力。 1. 改善飲食：均衡攝入各類營養素，增加富含蛋白質、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2. 增強運動：多進行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 3. 保證睡眠：每天保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌。 4. 調節情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期精神緊張或焦慮。 5. 醫療干預：可先就醫檢查骨齡，若骨骺未閉合，在醫生指導下使用生長激素等藥物。但藥物使用需嚴格遵醫囑。 總之，長高需要綜合多方面的努力，且要持之以恒。但需注意，身高增長也受遺傳等因素的限制。

人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。

身高是受遺傳和后天營養的補充的影響，建議你到醫院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.多吃含鈣豐富的食物，如奶類、魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。