骨質疏松癥是缺鈣導致的代謝性骨病變。多由于骨質吸收增多所致。以容易發生骨質增生、骨骼疼痛、易于骨折為特征。建議口服口服碳酸鈣D3，平時多曬太陽，每天的適量運動，有助于骨量的維持。在飲食上適當多吃含鈣、維生素C以及蛋白質多的食品，比如瘦肉、牛奶、蔬菜水果等。

人體缺乏膠原蛋白就會流失很多的鈣質，補鈣關鍵也要補充膠原蛋白的，我有個好朋友就有骨質疏松癥，他一開始試過很多方法都沒用，后來吃膠原蛋白，吃了一年多，現在好了，他買的是伊樂瑞的，這個牌子高純無添加的，口碑很不錯。

我一天都坐在辦公室缺乏鍛煉還要總吹空調后來總是覺得腿疼，去醫院查了才知道得骨質疏松了，我一直覺得那就是老人才會得的病呢就沒注意，看來我們這些80后也要提高警惕了，后來是聽朋友推薦吃的迪巧維D鈣咀嚼片補鈣，效果還不錯，也沒便秘之類這種副作用出現，感覺不錯。

根據您的情況我建議你調理消化吸收，增加營養食物，輔助使用藥物治療。骨質疏松應該排除工作環境等等誘因，然后通過運動鍛煉營養飲食來補充骨質。也可以使用中醫治療比較好。

要治療骨質疏松首先要補充鈣，同時要補充維生素D，原來我媽媽也得過骨質疏松醫生就是這么和她說的，適當曬太陽也可增加身體中的維生素D；還要多鍛煉運動。我原來給媽媽買過迪巧維D鈣咀嚼片，吃了幾個月情況有些好轉后來也加上多鍛煉什么的就好了。

吃點骨肽制劑就可以了，多運動，多曬太陽，你的年齡考慮你經常坐著不動的電腦族，你腰肌勞損合并骨質疏松可以用龜芪骨肽治療，也可以只用華丹骨肽片。