身體寒虛且血瘀體質的調理，包括飲食、保暖、運動、用藥、中醫理療等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.飲食：多吃溫熱性食物，如羊肉、桂圓、紅棗等，少吃生冷食物。
2.保暖：隨天氣變化增減衣物，尤其注意腰腹和腳部保暖。
3.運動：適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽，促進血液循環。
4.用藥：可服用當歸、丹參、紅花等活血化瘀的中藥，需遵醫囑。
5.中醫理療：艾灸、拔罐有助于改善虛寒血瘀體質。
綜合運用以上方法，長期堅持，可改善身體寒虛血瘀的狀況。

根據你說的情況腰酸、沒有力氣建議：從中醫的角度就是氣虛和陽虛可以服用一些補氣和補陽的中藥進行治療注意休息不啊喲吃太多生冷的食物加強營養適當的增加體育運動

月經這樣的話是正常的要加強免疫力平時注意營養的平衡攝入適當的運動一下