性格內向且自卑，在工作中表現退縮，可從自我認知、心理調節、社交訓練、運動改善、尋求幫助等方面嘗試改變。 1.自我認知：深入了解自身優點和不足，客觀評價自己，明確自己的價值和能力。 2.心理調節：學會積極的自我暗示，用正面的想法取代消極思維。比如每天對著鏡子告訴自己“我能行”。 3.社交訓練：從小范圍的社交活動開始，逐漸增加與人交流的機會，鍛煉表達和溝通能力。 4.運動改善：適當的運動，如跑步、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情，增強自信。 5.尋求幫助：如有必要，可向心理咨詢師或專業醫生求助，通過心理治療來調整心態。 改變性格需要時間和耐心，要堅持不懈地努力，逐步克服內向和自卑，相信自己能夠在工作和生活中變得更加自信和積極。

自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。一個人形成自卑心理后，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯于與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。現在你要做的就是放下心中的包袱，釋放自己內心的壓力，然后輕裝上陣，繼續努力工作。

自卑是一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結。他對于這個詞主要有兩種相聯系的用法：首先，自卑情結指以一個人認為自己或自己的環境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理。其次，自卑情結指一個人由于不能或不愿進行奮斗而形成的文飾作用。自卑情結是由嬰幼兒時期的無能狀態和對別人的依賴而引起的，對人有普遍的意義，能驅使人成為優越的力量，但又是反復失敗的結果。自卑情感，是可以通過調整認識和增強自信心并給予支持而消除。

你好，這個的話，自己要耐心一些的來處理，更多的是要調節好自己的心態，生活中多主動的去和別人溝通一些來，會好很多的哦生活中自己應該多積極、樂觀一些的來處理，不要一開始就給自己心理壓力，多注意放松一些來、微笑一些來面對，會好很多的哦。生活中多注意慢慢的來積累一些，多了的話，就會好的哦

沒有必要自卑，為什么明明在幸福的生活中還要這么悲觀呢？現在很多年輕人連工作都找不到，其實也明白你內心的糾結。特別是看到身邊同齡人要么已經有屬于自己的事業，要么就是事業蒸蒸日上，看到很多人總是八面玲瓏，左右逢源，這時就會開始對自己產生懷疑。我覺得您這種想法是沒必要的，因為不是每個人生來就會人情世故的，都是環境的影響，還有自己人生閱歷的一點點積累，不要對自己沒有信心，不需要在任何人面前故作成熟，只有把自己真實的一面展現給眾人，別人才會覺得你真實，會用心與你交往，慢慢的你就會改變，說話，辦事，做人，無形中就會趨向成熟，自己也會開心。