頭發干燥、皮膚干燥且脫發，可能與營養缺乏、內分泌失調、不良生活習慣、精神因素、疾病影響等有關。可以通過飲食調整來改善，比如多吃富含維生素、蛋白質、礦物質的食物。 1. 補充維生素：維生素 A 能促進頭皮健康，維生素 B 族有助于頭發生長和皮膚代謝，可多吃胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等。 2. 攝入蛋白質：頭發的主要成分是蛋白質，多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等能提供充足的蛋白質。 3. 增加礦物質：鋅有助于改善頭發和皮膚的狀況，可從生蠔、堅果中獲取；鐵能預防貧血導致的脫發，菠菜、紅棗等含鐵豐富。 4. 食用富含不飽和脂肪酸的食物：如三文魚、亞麻籽等，有助于改善皮膚干燥。 5. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中的抗氧化物質能減輕氧化應激對頭發和皮膚的損害。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上改善頭發干燥、皮膚干燥和脫發的情況。但如果癥狀嚴重，還需及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

每天按摩頭皮用梳子梳頭促進血液循環飲食營養要全面適當多吃些硬殼類食物適當吃些黑芝麻建議您在洗頭發的時候把洗發露中加入少許生姜沫或用生姜浸泡過的水洗頭發一天在食用1兩核桃仁和甜杏仁