中考體育前出現小腿疼痛，可能是肌肉拉傷、韌帶損傷、運動過量、姿勢不當、缺乏熱身等原因導致。需要根據疼痛程度和具體情況來決定是繼續訓練還是停止。 1.肌肉拉傷：跑步和跳遠時肌肉過度收縮或拉伸，造成肌肉纖維的微小撕裂，引起疼痛。應立即停止運動，進行冷敷、休息。 2.韌帶損傷：劇烈運動可能導致韌帶受到過度牽拉，引發疼痛。需要休息，避免進一步損傷。 3.運動過量：超出身體承受能力，肌肉疲勞，產生疼痛。適當減少運動量，給身體恢復時間。 4.姿勢不當：錯誤的跑步和跳遠姿勢會使小腿受力不均，引發疼痛。糾正姿勢，進行正確的動作訓練。 5.缺乏熱身：運動前熱身不充分，肌肉和韌帶未準備好，容易受傷疼痛。以后運動前要充分熱身。 建議先停止訓練，觀察疼痛情況。如果疼痛持續加重，應及時就醫。可在醫生指導下使用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸鈉凝膠、紅花油等藥物緩解疼痛。同時注意休息，避免劇烈運動。待疼痛緩解后，再逐漸恢復訓練，但要注意控制強度和方法。

你好：根據你的描述，有以下建議。建議你運動之前做好準備工作。具體哪里疼痛。