長期坐辦公室后背疼可能由不良坐姿、缺乏運動、肌肉勞損、脊柱問題、心理因素等導致。 1. 不良坐姿：長時間彎腰駝背或扭曲身體會使后背肌肉受力不均，引發疼痛。應保持正確坐姿，椅背貼合后背，雙腳平放地面。 2. 缺乏運動：身體機能下降，肌肉力量不足，難以支撐脊柱。需定期進行有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 肌肉勞損：長期保持同一姿勢，后背肌肉過度緊張。可通過按摩、熱敷來放松肌肉。 4. 脊柱問題：如脊柱側彎、椎間盤突出等。必要時需就醫檢查，可能采用物理治療或藥物治療。 5. 心理因素：工作壓力大導致精神緊張，也可能引起后背疼。要學會調節情緒，適當休息。 總之，長期坐辦公室后背疼需要引起重視，通過調整生活和工作習慣，必要時尋求醫療幫助，多數情況能夠緩解疼痛，恢復良好的身體狀態。

您好！1：你的情況可能是頸椎病引起的。2：左側后背肩胛骨上面冷并且伴有疼痛，敷上熱水袋半個小時后就感覺好些。3：這種癥狀可能是神經因素引起的，可以檢查一下神經系統和肝膽有無問題！