經常頭痛、頭脹可能由多種原因引起，如緊張性頭痛、偏頭痛、高血壓、頸椎病、顱內病變等。需要綜合考慮癥狀特點、發作頻率、伴隨癥狀等進行診斷和治療。 1. 緊張性頭痛：多因精神緊張、壓力大導致。表現為頭部緊箍樣疼痛。治療以放松訓練、心理調節為主，必要時可使用對乙酰氨基酚等藥物。 2. 偏頭痛：常有單側頭部搏動性疼痛。可因勞累、飲食等誘發。治療包括避免誘因，發作時使用布洛芬、麥角胺咖啡因等。 3. 高血壓：血壓升高時可出現頭痛、頭脹。需監測血壓，規律服用降壓藥，如硝苯地平、纈沙坦等。 4. 頸椎病：頸椎病變壓迫神經可引起。常有頸部不適。治療包括改善坐姿、頸部鍛煉，嚴重時手術。藥物可選擇甲鈷胺等營養神經。 5. 顱內病變：如顱內腫瘤等。頭痛多進行性加重，伴惡心嘔吐等。需完善頭顱影像學檢查，明確后手術或放化療。 經常頭痛、頭脹不可忽視，應及時就醫，明確病因，采取針對性治療措施。同時，要注意休息，保持良好的生活習慣。

你好，失眠大部分是由工作、學習的壓力引起的，但也有一部分特殊性格的人更容易患上失眠癥，比如郁悶型、自我意識過強型，要重視起來。你好：失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程。你也可以使用放松訓練，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。

你好，這個一般考慮是精神方面的疾病導致，可能是學習壓力大、家庭生活環境等造成的。建議放松心情，注意休息，不要熬夜等，睡眠不足會導致內分泌紊亂，機體抵抗能力下降等造成失眠！睡前用熱水泡腳20分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到“燙”為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。泡完腳，再做個按摩，按摩之后，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液循環順暢，這時候躺下，很快就會入睡。

你好！睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的好辦法，你的描述還不夠具體不能夠確診為失眠，還需要進一步的檢測。建議你平時多注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態，精神放輕松點；白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

您好，鑒于您描述的情況考慮，可能是血虛的癥狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。建議您平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉，海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗，桂圓等，希望對你有幫助，最后祝您早日康復！