容易疲勞、運動易出汗可能與營養不均衡、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大、某些疾病有關。 1. 營養不均衡：飲食應多樣化，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、蔬菜和水果。 2. 缺乏運動：適度增加運動量，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3. 睡眠不足：保持規律的作息，每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠。 4. 心理壓力大：學會放松，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 某些疾病：如甲狀腺功能減退、貧血等，需就醫檢查，明確診斷。若為甲狀腺功能減退，可能需服用左甲狀腺素鈉片等藥物；若為貧血，可能要補充鐵劑、維生素 B12 等。 總之，要改善容易疲勞和運動易出汗的情況，需要從生活的多個方面入手。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

吃六味地黃丸試一試。

我認為是營養不足,運動容易出汗的可能性有很多,要不就是你體內水分多,要不就是你出的是虛汗,人容易覺得疲勞,可能性也有很多,要不就是休息不好,要不就是營養不良而導致的,先檢討一下你自己的飲食和作息習慣,如果有不足,就改善改善,是有幫助的,加強運動的同時也要適當的補充營養,有足夠的休息,人才會精神好做什么都有效率

加強運動的同時也要適當的補充營養,

加強鍛煉，補充營養，適量補充鈣和魚肝油。