初次月經需要注意個人衛生、飲食調整、心理調適、避免劇烈運動、觀察月經情況等。 1. 個人衛生：每天用溫水清洗外陰，勤換衛生巾，選擇質量合格、透氣性好的產品。 2. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果，避免生冷、辛辣和油膩食物。 3. 心理調適：保持心情舒暢，正確認識月經是正常的生理現象，可通過與家人朋友交流緩解緊張情緒。 4. 避免劇烈運動：如長跑、游泳等，可選擇散步、瑜伽等較溫和的運動。 5. 觀察月經情況：注意月經的周期、持續時間和出血量。若出血量過多、持續時間過長或伴有嚴重腹痛等異常，應及時就醫。 6. 注意保暖：尤其是腹部和下肢，避免著涼。 7. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和內分泌的平衡。 總之，初次月經是女孩成長中的重要階段，做好各方面的注意事項，能幫助順利度過這一時期。如果出現異常情況，不要慌張，及時尋求醫生的幫助。

您好，初次月經血量過多會影響身高是不可信的，女孩子碰到這樣的情況時不要緊張，不要受涼，要學會用衛生巾。不要進行劇烈運動，不要過度勞累，不吃生冷、油膩、辛辣的事物，祝您健康！