你好，疼痛時睡前可以用熱毛巾熱敷熱敷，能活血止痛,也是可以緩解癥狀的.或者是自已平躺著按摩乳房,力度自己把握,也有一定效果。常食用一些可以對乳腺增生有利的食品,如銀耳,花生,核桃,海參、牡蠣以及海帶等等,每晚睡前喝一杯奶效果也不錯的,奶含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

乳腺增生是女性常見的乳腺疾病，其發(fā)生與內(nèi)分泌失調(diào)、不良生活習慣、精神壓力、飲食因素、遺傳因素等有關(guān)。 1.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)雌孕激素比例失衡，可能導(dǎo)致乳腺增生。女性應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 2.不良生活習慣：如長期穿過緊的內(nèi)衣、趴著睡覺等，會影響乳腺血液循環(huán)。建議選擇合適的內(nèi)衣，保持正確的睡姿。 3.精神壓力：工作繁忙、精神緊張易引發(fā)乳腺增生。要學會自我調(diào)節(jié)，通過運動、聽音樂等方式放松心情。 4.飲食因素：高油高脂、辛辣刺激食物的過多攝入可能有影響。應(yīng)多吃新鮮蔬果，均衡飲食。 5.遺傳因素：部分乳腺增生可能與遺傳有關(guān)。有家族病史者更應(yīng)關(guān)注乳腺健康，定期檢查。 總之，乳腺增生雖常見，但也需重視。保持良好的生活方式，定期進行乳腺檢查，如有不適及時就醫(yī)。

患了乳腺增生最好是活血散結(jié)的中藥配合相應(yīng)的西藥來治療，常用藥物很多如逍遙散、乳癖消、乳癖清、枸櫞酸他莫昔芬片等，可以用逍遙丸乳癖清做搭配，建議在當?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下服藥。同時最好做乳腺理療。

中醫(yī)上講乳腺增生的病因是肝郁氣滯和沖任不調(diào)，需要疏肝解郁調(diào)節(jié)沖任。你要保持樂觀的情緒，防止病情加重。口服中藥可以使用圣喜十味香鹿，藥效能直接作用于乳腺組織，改善乳房的血液循環(huán)，擴張血管，增加乳管彈性，使乳房組織血流暢通，消除乳房脹痛，腫塊，溢液等各種常見癥狀。并且乳腺增生屬于性腺軸疾病，常常伴有子宮肌瘤、卵巢囊腫、黃褐斑等疾病，服用圣喜十味香鹿不僅能有效治療乳腺增生，還對伴有的其他疾病有明顯的治療作用。做到徹底根治。

病情分析及建議：　　乳腺增生是因為情志不遂,肝氣郁結(jié),久而導(dǎo)致氣滯血淤于乳而發(fā),之所以最終形成痼疾,多由于患者心急求成,盲目用藥,最終導(dǎo)致纏綿難愈.建議應(yīng)當遵循在提高自身免疫抵抗機能的前提條件下,正確認識,精神樂觀,心情舒暢,配合針對性中成藥辨證施治綜合治療,這樣才能達到徹底治愈。