長期睡眠差且易驚醒可能由多種原因引起，如心理因素、環境影響、生物鐘紊亂、疾病因素、不良生活習慣等。 1.心理因素：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致睡眠障礙。長期的心理壓力會使大腦一直處于興奮狀態，難以進入睡眠。 2.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素會干擾睡眠質量。 3.生物鐘紊亂：不規律的作息時間，如經常熬夜、白天睡眠時間過長，會打亂人體的生物鐘，影響夜間睡眠。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等，可能影響神經系統的正常功能，導致睡眠問題。 5.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等，都可能影響睡眠。 6.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。 改善睡眠需要綜合調理。首先要調整心態，保持心情舒暢。營造良好的睡眠環境，規律作息。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時就醫，進行相關檢查，如甲狀腺功能檢查等，以明確病因，并在醫生的指導下進行治療。治療方法包括心理治療、藥物治療等。常用的改善睡眠的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但使用藥物需遵醫囑。

您的情況是因為害怕睡不著？如果是精神過于緊張導致的失眠，建議您到醫院看下心理科，做心理疏導