劇烈運(yùn)動(dòng)如俯臥撐、籃球、仰臥起坐等有何注意事項(xiàng)?
如題比如一些劇烈運(yùn)動(dòng)俯臥撐籃球仰臥起作什么的
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回答4
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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劇烈運(yùn)動(dòng)如俯臥撐、籃球、仰臥起坐等,需要注意運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)正確、運(yùn)動(dòng)后拉伸、避免受傷等。 1. 運(yùn)動(dòng)前熱身:充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉,如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳踝、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等,能提高關(guān)節(jié)靈活性,減少運(yùn)動(dòng)損傷。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制:根據(jù)自身身體狀況循序漸進(jìn),避免過度疲勞,如俯臥撐可從少量開始逐漸增加。 3. 運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)正確:保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì),如仰臥起坐時(shí)避免雙手抱頭,以免損傷頸部。 4. 運(yùn)動(dòng)后拉伸:幫助放松肌肉,減輕肌肉酸痛,如腿部拉伸、腰部拉伸等。 5. 避免受傷:做好防護(hù)措施,如佩戴護(hù)具,場(chǎng)地要安全無障礙物。 總之,進(jìn)行這些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),要做好各方面的準(zhǔn)備和注意事項(xiàng),才能達(dá)到良好的鍛煉效果,同時(shí)減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
2025-01-13 14:15
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回答3
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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適當(dāng)運(yùn)動(dòng),健腎強(qiáng)身.肢體功能活動(dòng).包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng),由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說.
2015-12-14 05:03
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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可以的,但是平時(shí)應(yīng)該多注意飲食,劇烈運(yùn)動(dòng)不要持續(xù)超過30分鐘為宜
2015-12-14 01:27
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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劇烈運(yùn)動(dòng)是沒問題的.可以的.
2015-12-13 12:26
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