劇烈運(yùn)動(dòng)如俯臥撐、籃球、仰臥起坐等，需要注意運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)正確、運(yùn)動(dòng)后拉伸、避免受傷等。 1. 運(yùn)動(dòng)前熱身：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳踝、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，能提高關(guān)節(jié)靈活性，減少運(yùn)動(dòng)損傷。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制：根據(jù)自身身體狀況循序漸進(jìn)，避免過(guò)度疲勞，如俯臥撐可從少量開始逐漸增加。 3. 運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)正確：保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，如仰臥起坐時(shí)避免雙手抱頭，以免損傷頸部。 4. 運(yùn)動(dòng)后拉伸：幫助放松肌肉，減輕肌肉酸痛，如腿部拉伸、腰部拉伸等。 5. 避免受傷：做好防護(hù)措施，如佩戴護(hù)具，場(chǎng)地要安全無(wú)障礙物。 總之，進(jìn)行這些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，要做好各方面的準(zhǔn)備和注意事項(xiàng)，才能達(dá)到良好的鍛煉效果，同時(shí)減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身.肢體功能活動(dòng).包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說(shuō).

可以的,但是平時(shí)應(yīng)該多注意飲食,劇烈運(yùn)動(dòng)不要持續(xù)超過(guò)30分鐘為宜

劇烈運(yùn)動(dòng)是沒問(wèn)題的.可以的.