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            劇烈運(yùn)動(dòng)如俯臥撐、籃球、仰臥起坐等有何注意事項(xiàng)?

            腎虛

            如題比如一些劇烈運(yùn)動(dòng)俯臥撐籃球仰臥起作什么的

            • 回答4

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              谷印亮 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

              其他

              理療科

              劇烈運(yùn)動(dòng)如俯臥撐、籃球、仰臥起坐等,需要注意運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)正確、運(yùn)動(dòng)后拉伸、避免受傷等。 1. 運(yùn)動(dòng)前熱身:充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉,如轉(zhuǎn)動(dòng)手腕腳踝、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等,能提高關(guān)節(jié)靈活性,減少運(yùn)動(dòng)損傷。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制:根據(jù)自身身體狀況循序漸進(jìn),避免過度疲勞,如俯臥撐可從少量開始逐漸增加。 3. 運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)正確:保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì),如仰臥起坐時(shí)避免雙手抱頭,以免損傷頸部。 4. 運(yùn)動(dòng)后拉伸:幫助放松肌肉,減輕肌肉酸痛,如腿部拉伸、腰部拉伸等。 5. 避免受傷:做好防護(hù)措施,如佩戴護(hù)具,場(chǎng)地要安全無障礙物。 總之,進(jìn)行這些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),要做好各方面的準(zhǔn)備和注意事項(xiàng),才能達(dá)到良好的鍛煉效果,同時(shí)減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。

              2025-01-13 14:15
            • 回答3

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              劉浩慶 醫(yī)師

              肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

              一級(jí)

              全科

              適當(dāng)運(yùn)動(dòng),健腎強(qiáng)身.肢體功能活動(dòng).包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng),由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說.

              2015-12-14 05:03
            • 回答2

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              李希弘 醫(yī)師

              家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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              全科

              可以的,但是平時(shí)應(yīng)該多注意飲食,劇烈運(yùn)動(dòng)不要持續(xù)超過30分鐘為宜

              2015-12-14 01:27
            • 回答1

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            就醫(yī)問藥

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            駱偉雄

            駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):疑難性白癜風(fēng)、反 復(fù) 發(fā)作型白癜風(fēng)、皮膚不明白斑診療(花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等)、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑病(牛皮癬)、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

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            程本維

            程本維 / 主治醫(yī)師

            擅長(zhǎng):對(duì)高尿酸血癥、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、間歇期痛風(fēng)、慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、痛風(fēng)性腎病的診斷和治療均有獨(dú)到見解,造詣?lì)H深,擅長(zhǎng)應(yīng)用食療、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)、中西醫(yī)結(jié)合等綜合性方法治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

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            尹東輝 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):1.中醫(yī)治療皮膚科常見病:皮炎、濕疹、蕁麻疹、痤瘡、顏面皮膚醫(yī)學(xué)美容中醫(yī)調(diào)治。 2.腫瘤放化療中醫(yī)調(diào)治。 3.中醫(yī)治療脾胃病,如慢性胃炎,胃食管反流。 4.中醫(yī)內(nèi)科雜病。

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