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            劇烈運動如俯臥撐、籃球、仰臥起坐等有何注意事項?

            腎虛

            如題比如一些劇烈運動俯臥撐籃球仰臥起作什么的

            • 回答4

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              谷印亮 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              理療科

              劇烈運動如俯臥撐、籃球、仰臥起坐等,需要注意運動前熱身、運動強度控制、運動姿勢正確、運動后拉伸、避免受傷等。 1. 運動前熱身:充分活動關節和肌肉,如轉動手腕腳踝、擴胸運動等,能提高關節靈活性,減少運動損傷。 2. 運動強度控制:根據自身身體狀況循序漸進,避免過度疲勞,如俯臥撐可從少量開始逐漸增加。 3. 運動姿勢正確:保持標準的姿勢,如仰臥起坐時避免雙手抱頭,以免損傷頸部。 4. 運動后拉伸:幫助放松肌肉,減輕肌肉酸痛,如腿部拉伸、腰部拉伸等。 5. 避免受傷:做好防護措施,如佩戴護具,場地要安全無障礙物。 總之,進行這些劇烈運動時,要做好各方面的準備和注意事項,才能達到良好的鍛煉效果,同時減少受傷風險。

              2025-01-13 14:15
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉浩慶 醫師

              肇慶市大旺開發區醫院

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              適當運動,健腎強身.肢體功能活動.包括關節、筋等組織運動,由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說.

              2015-12-14 05:03
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              李希弘 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              全科

              可以的,但是平時應該多注意飲食,劇烈運動不要持續超過30分鐘為宜

              2015-12-14 01:27
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              申蘭闊 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              全科

              劇烈運動是沒問題的.可以的.

              2015-12-13 12:26
            就醫問藥

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