劇烈運(yùn)動如俯臥撐、籃球、仰臥起坐等有何注意事項?
如題比如一些劇烈運(yùn)動俯臥撐籃球仰臥起作什么的
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
-
劇烈運(yùn)動如俯臥撐、籃球、仰臥起坐等,需要注意運(yùn)動前熱身、運(yùn)動強(qiáng)度控制、運(yùn)動姿勢正確、運(yùn)動后拉伸、避免受傷等。 1. 運(yùn)動前熱身:充分活動關(guān)節(jié)和肌肉,如轉(zhuǎn)動手腕腳踝、擴(kuò)胸運(yùn)動等,能提高關(guān)節(jié)靈活性,減少運(yùn)動損傷。 2. 運(yùn)動強(qiáng)度控制:根據(jù)自身身體狀況循序漸進(jìn),避免過度疲勞,如俯臥撐可從少量開始逐漸增加。 3. 運(yùn)動姿勢正確:保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢,如仰臥起坐時避免雙手抱頭,以免損傷頸部。 4. 運(yùn)動后拉伸:幫助放松肌肉,減輕肌肉酸痛,如腿部拉伸、腰部拉伸等。 5. 避免受傷:做好防護(hù)措施,如佩戴護(hù)具,場地要安全無障礙物。 總之,進(jìn)行這些劇烈運(yùn)動時,要做好各方面的準(zhǔn)備和注意事項,才能達(dá)到良好的鍛煉效果,同時減少受傷風(fēng)險。
2025-01-13 14:15
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
-
適當(dāng)運(yùn)動,健腎強(qiáng)身.肢體功能活動.包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動,由肝腎所支配,因而有肝腎同源之說.
2015-12-14 05:03
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
可以的,但是平時應(yīng)該多注意飲食,劇烈運(yùn)動不要持續(xù)超過30分鐘為宜
2015-12-14 01:27
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
劇烈運(yùn)動是沒問題的.可以的.
2015-12-13 12:26
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣
針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是腎虛? 腎虛是中醫(yī)的病證,指腎臟精氣陰陽不足。腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產(chǎn)生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發(fā)、腰脊酸痛、遺精陽痿、男子不育、女子不孕、更年期綜合征等多種病證的一個綜合概念。種類有很多如腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛等。腎虛疾病表現(xiàn)中所謂的腎虛、腎虧,涵蓋了腎臟及腎經(jīng)的氣血循環(huán),或功能與腎產(chǎn)生關(guān)聯(lián)的器官組織,如相關(guān)泌尿、生殖系統(tǒng)等問題,部分概念與西醫(yī)解剖學(xué)上所稱的腎臟有所不同。現(xiàn)代科學(xué)證明,當(dāng)人發(fā)生腎虛時,會導(dǎo)致人的免疫能力的降低。 查看全文»
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 天津男科醫(yī)院哪家好一些(天津男科中醫(yī)...
- 神經(jīng)衰弱能不能看中醫(yī)科-神經(jīng)衰弱在中...
- 熱門科普!麗水癲癇中醫(yī)醫(yī)院哪家好“口...
- 2024新星推薦:重慶天佑兒童醫(yī)院中...
- 總榜揭曉:重慶中醫(yī)推薦-重慶天佑兒童...
- 實(shí)時排名!北京哪些醫(yī)院婦科好“官方榜...
- 甘肅白癜風(fēng)治療方法-適合白癜風(fēng)恢復(fù)的...
- 蘭州哪個醫(yī)院治療白癜風(fēng)口碑好 補(bǔ)骨脂...
- 痛風(fēng)搶先看:成都看痛風(fēng)哪里好?高海拔...
- 熱門話題:昆明治痛風(fēng)的醫(yī)院哪家好?激...