劇烈運動如俯臥撐、籃球、仰臥起坐等，需要注意運動前熱身、運動強度控制、運動姿勢正確、運動后拉伸、避免受傷等。 1. 運動前熱身：充分活動關(guān)節(jié)和肌肉，如轉(zhuǎn)動手腕腳踝、擴胸運動等，能提高關(guān)節(jié)靈活性，減少運動損傷。 2. 運動強度控制：根據(jù)自身身體狀況循序漸進，避免過度疲勞，如俯臥撐可從少量開始逐漸增加。 3. 運動姿勢正確：保持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，如仰臥起坐時避免雙手抱頭，以免損傷頸部。 4. 運動后拉伸：幫助放松肌肉，減輕肌肉酸痛，如腿部拉伸、腰部拉伸等。 5. 避免受傷：做好防護措施，如佩戴護具，場地要安全無障礙物。 總之，進行這些劇烈運動時，要做好各方面的準(zhǔn)備和注意事項，才能達到良好的鍛煉效果，同時減少受傷風(fēng)險。

適當(dāng)運動，健腎強身.肢體功能活動.包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說.

可以的,但是平時應(yīng)該多注意飲食,劇烈運動不要持續(xù)超過30分鐘為宜

劇烈運動是沒問題的.可以的.