長期不能每天排便且長痘，可能與飲食不當、缺乏運動、內分泌失調、腸道功能紊亂、精神壓力大等因素有關。 1. 飲食不當：過多攝入油膩、辛辣、甜膩食物，膳食纖維攝入不足，會影響腸道蠕動和排便。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩。建議每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等。 3. 內分泌失調：體內激素水平失衡，可能導致皮脂分泌過多和腸道功能異常。要保持規律作息，避免熬夜。 4. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調或腸道敏感性改變。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 精神壓力大：緊張焦慮情緒會影響神經內分泌系統，進而影響腸道功能。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 改善不能每天排便和長痘的情況需要綜合調理，養成良好的生活習慣。如果問題持續不緩解，建議及時到正規醫院消化內科或皮膚科就診。

可能是便秘引起的，建議你保持正常的生活規律，飲食以清淡為主，忌辛辣的食物，可以適當的服用酸奶，可以改善腸道功能。