手總是涼可能由多種因素導(dǎo)致，如環(huán)境寒冷、血液循環(huán)不良、貧血、甲狀腺功能減退、神經(jīng)病變等。 1. 環(huán)境寒冷：當(dāng)身處低溫環(huán)境時，手部暴露在外，熱量散失快，容易發(fā)涼。應(yīng)注意保暖，及時添加衣物。 2. 血液循環(huán)不良：長期久坐、缺乏運動等可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，手部供血不足而發(fā)涼。適當(dāng)運動，如散步、慢跑等，可改善血液循環(huán)。 3. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，無法有效運輸氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致手腳等末梢部位發(fā)涼。可通過補充鐵劑、維生素 B12 等改善，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、維生素 B12 片。 4. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減緩，產(chǎn)熱不足，引起手腳發(fā)涼。需要服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 5. 神經(jīng)病變：糖尿病等疾病可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變，影響手部的感覺和血液循環(huán)，導(dǎo)致發(fā)涼。控制血糖，使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，如甲鈷胺片等。 如果手涼的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

考慮腎陽虛，平時多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。

象您這樣的情況，大多是血行不暢導(dǎo)致的，如果長期是這樣的情況，很可能是因為腎陽虛引起的。可以適當(dāng)?shù)姆命c金匱腎氣丸或是玉蓯蓉、右歸丸，試試效果，平時多注意鍛煉身體，另外，飲食上多吃點狗肉、羊肉、雞肉、豬肚等，對您的情況也有好處。

一般手發(fā)涼中醫(yī)講是陽虛的表現(xiàn)，也可能是氣血虛弱導(dǎo)致的。您的情況建議找個中醫(yī)大夫看看，平時可以吃些芝麻、大棗類的東西。