睡不好且睡不足但睡眠時間長可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等心理問題會影響睡眠質(zhì)量。建議通過放松訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過晚等。應(yīng)調(diào)整生活習(xí)慣，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境干擾。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能異常、心腦血管疾病等也可能影響睡眠。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或跨時區(qū)旅行。規(guī)律作息，逐步調(diào)整生物鐘。 總之，出現(xiàn)睡不好且睡不足但睡眠時間長的情況，需要綜合考慮各種因素。如果問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并采取有效的治療措施。

您好，考慮是身體處于亞健康狀態(tài)引起的，注意勞逸結(jié)合。