提高智力可從飲食均衡、充足睡眠、適度運動、腦力訓練、良好情緒等方面入手。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營養素，如富含蛋白質的魚肉、雞肉、豆類，富含維生素和礦物質的新鮮蔬果。多吃富含不飽和脂肪酸的堅果，如核桃、杏仁等，有助于大腦發育。 2. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質量睡眠，有利于大腦恢復和記憶鞏固。 3. 適度運動：促進血液循環，為大腦提供充足氧氣和營養，如散步、慢跑、游泳等。 4. 腦力訓練：如閱讀、解謎、學習新技能等，可增強大腦的思維能力和反應速度。 5. 良好情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期焦慮和壓力，有助于大腦正常運作。 總之，提高智力需要長期堅持在飲食和生活各方面養成良好習慣，綜合調理，才能取得較好效果。

你好！想提高智力可以通過飲食，作息和平時的思維鍛煉來達到的！核桃，牛奶，雞蛋，魚類，味精，花生，小米，玉米，黃花菜，辣椒，菠菜，橘子，菠蘿等都是補腦的好食物！

你好，提高智力需要從長計議，首先要知道提高智力不是短暫的時間內可以完成的。我在其它資料上查的健腦食品你可以參考一下：小米核桃（吃生的）玉米牛奶雞蛋兔肉黑芝麻黃花菜海帶菠菜胡蘿卜棗桂圓桔子類茶少吃精白食品（白米白面精鹽白糖）多吃粗糧希望對你能夠有所幫助。

有些食物不僅有助于發展智力，使思維更敏捷，精力更集中，增強記憶力，全面提高學習能力，激發人的創造力和想像力，而且還可以幫助人應付壓力，克服因思維遲鈍引起的郁悶情緒，消除疼痛。1?乙酰膽堿和卵磷脂美、英、加等國最近研究指出，大腦功能、記憶力強弱除靠積極的鍛煉和掌握記憶的規律外，與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。在考試前約一個半小時進食富含卵磷脂的食物，可使人更添勝算。試驗表明，卵磷脂可使人的智力提高25%。膽堿含量豐富的食物有：大麥芽、花生、雞蛋、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、薄殼山核桃等。2?蛋白質充分的蛋白質是大腦功能的必需品。許多國際象棋冠軍在令人精疲力竭的比賽開始前，飲食都以蛋白質為主。蛋白質，尤其是魚，是重要的健腦食品。但是在正餐時，是先吃魚還是先吃碳水化合物呢？蛋白質中的兩種競爭的氨基酸--硌氨酸和色氨酸競先進入大腦發揮作用。最先進入大腦灰質細胞的起整體影響作用。

記憶是靠自己鍛煉的，慢慢的培養會好起來的，吃點高蛋白的東西記憶是靠自己鍛煉的，慢慢的培養會好起來的，吃點高蛋白的東西