打球時腳步肌腱拉傷，需要立即休息、冰敷、包扎、抬高患肢，并及時就醫。同時要注意避免進一步損傷，根據拉傷程度采取不同的治療方法。 1. 立即休息：停止運動，避免受傷的肌腱繼續受力，防止損傷加重。 2. 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷部位，提供一定的支撐和限制腫脹。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5. 及時就醫：醫生會通過檢查評估拉傷程度，輕度拉傷可能會建議休息、外用藥物如云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、紅花油等，并配合物理治療；中度或重度拉傷可能需要支具固定、口服藥物如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等，甚至手術治療。 總之，腳步肌腱拉傷后要及時正確處理，嚴格遵循醫囑進行治療和康復，以促進肌腱的恢復，避免留下后遺癥。

你好，對于韌帶肌腱拉傷或斷裂,自身修復都是很難的,沒有得到治療,很容易出現再次的扭傷,只有注意休息和盡量少活動用力,避免加重損傷和慢性炎癥,對于這類軟組織損傷,建議最好能選用中醫專業治療.單純的用一些消腫,止痛,活血的西藥是不能修復的.這治標不治本的方法只會耽誤軟組織的治療.可給予中藥的洗浴浸泡,或是中藥的包扎固定,以消炎止痛和促進周圍組織功能恢復.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環和功能狀態.注意在走路活動用力時,盡量給予彈性綁帶或護膝的固定措施,以防止疲勞性的損傷和活動用力磨擦的影響.祝健康！

對于輕度的踝關節扭傷，在扭傷的即刻就應行冷敷以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。比較嚴重的就應該通過X光檢查看看關節是否脫位、骨骼是否骨折等。。

扭傷建議找中醫骨傷科醫生辨證用中藥或手法（也可自己動手）正骨按摩，順筋，揉搓，可以服吲哚美辛片，雙氯滅痛片，地塞米松片。或局部外貼奇正消痛貼等治療，療效甚佳。