經常內分泌失調上火，可能與不良作息、飲食不均衡、精神壓力、缺乏運動、激素水平異常等有關。 1. 不良作息：長期晚睡會影響身體的正常生物鐘，導致內分泌紊亂。應盡量保證每天充足且規律的睡眠，早睡早起。 2. 飲食不均衡：雖然飲食清淡，但可能某些營養素攝入不足。要注意攝入富含維生素、礦物質的食物，如新鮮蔬果。 3. 精神壓力：過大的精神壓力會影響內分泌系統。學會通過冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力。 4. 缺乏運動：雖然有跑步，但運動方式可能較單一。可增加一些有氧運動，如游泳、跳繩等，促進新陳代謝。 5. 激素水平異常：需要就醫檢查激素水平，如甲狀腺激素、性激素等。如有異常，需在醫生指導下進行治療。 總之，要綜合調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因，針對性治療。同時，保持積極樂觀的心態也很重要。

這種情況的話和月經期是有關系的。建議多喝水，注意保暖，避免生冷，避免劇烈運動。

考慮內分泌失調，內火過大。多吃蔬菜水果增加維生素，少吃油炸、刺激性食物。規律生活作息，少熬夜，參加體育運動，改善胃腸功能。保持心情舒暢。

上火是內分泌失調或是陰陽失調導致的，這樣的情況還是比較好恢復的。您可以多喝點綠豆稀，去火作用很明顯，近段時間在飲食上可以多吃點綠豆、豆腐、芹菜之類的食物，情況嚴重的話，自己可以買點牛黃上清丸或是龍肝瀉肝丸服用。