鍛煉后肚子和上身瘦了，但屁股和大腿瘦不下去，可能與多種因素有關，如脂肪分布特點、運動方式、飲食習慣、激素水平、肌肉力量等。 1.脂肪分布特點：人體的脂肪分布存在個體差異，有些人的臀部和大腿部位本身就容易堆積脂肪，且相對頑固，不易通過常規鍛煉快速減少。 2.運動方式：可能鍛煉時針對臀部和大腿的動作不夠有效或強度不足。比如深蹲、臀橋等動作，如果動作不標準或重量不夠，難以達到理想效果。 3.飲食習慣：即使鍛煉，如果飲食中仍攝入過多高熱量、高脂肪食物，會影響整體的減脂效果，尤其是臀部和大腿部位。 4.激素水平：體內的激素如雌激素、胰島素等，可能影響脂肪在不同部位的堆積和分解。例如，雌激素可能導致女性在臀部和大腿部位更容易存儲脂肪。 5.肌肉力量：臀部和大腿肌肉力量不足，影響代謝率，也會使減脂變得困難。 總之，要想成功瘦臀部和大腿，需要綜合考慮以上因素，調整運動方式和飲食，必要時咨詢專業健身教練或醫生，制定更有針對性的方案。

你做的是什么運動？身體不同的部位，使用的鍛煉方式是不同的。想要瘦屁股和大腿，建議您采用高抬腿原地跑的方法。小腿與大腿呈九十度彎曲，一定要嚴格～～

健康指導：您好，減肥重要的是控制好日常總能量的攝入（養成良好的飲食習慣），少吃油炸類食物，少吃含糖量高的零食等，多吃蔬菜水果；再結合局部合理的運動，一方面能很好的消耗脂肪，另一方面還能很好的控制能量的攝入，這樣體重就會得到很好的控制。