一米六、94 斤，如何增重到 55kg 左右？
2025-01-13 13:58
點擊掃描二維碼更精彩
你好:醫生我個子不高就一米六吧，體重左右94斤左右，一直保持著這個數字，我希望能長胖點，希望到55kg或者在57kg左右，怎么才能到我希望的這個體重，非常希望能是55kg這樣子，希望也非常感謝醫生幫我解答。
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
-
增重需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。通過合理調整生活方式和排查潛在疾病，有助于達到理想體重。 1. 飲食：增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、豆類、全谷物、堅果等。 2. 運動：適當進行力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。 3. 睡眠：保證充足且高質量的睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4. 心理：保持輕松愉快的心情，減少壓力對體重的影響。 5. 疾病：排查甲狀腺功能亢進、糖尿病等可能導致消瘦的疾病。 增重是一個漸進的過程，需要耐心和堅持。同時，要關注身體的反應，如有不適，及時就醫。
2025-01-14 08:59
-
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
你好，應增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果。
2015-12-14 15:05
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
