高血壓患者能否使用跑步機鍛煉
2025-01-13 11:41
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高血壓如何鍛煉身體？？自從得了高血壓，我每天都要早起下樓去跑步，上樓下樓成了我的頭疼病，我家住在6樓。兒子和兒媳婦一直要給我買一臺跑步機，我不讓，老伴罵我說兒子他們的一片孝心買就買吧，省的你不愿意上樓下樓。。請問我的了糖尿病能有跑步機嗎?會不會有什么不良反應？
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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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高血壓患者可以使用跑步機鍛煉，但需要注意一些事項，如控制運動強度、時間、頻率、監測血壓、選擇合適時段等。 1. 控制運動強度：運動時心率不宜過快，一般以（220 - 年齡）× 60% - 70%為適宜的運動心率。避免高強度運動導致血壓急劇升高。 2. 控制運動時間：每次鍛煉 30 分鐘左右為宜，避免過長時間運動引起疲勞。 3. 控制運動頻率：每周 3 - 5 次較為合適，給身體足夠的休息時間。 4. 監測血壓：運動前后都應測量血壓，了解血壓變化，若血壓過高應暫停運動。 5. 選擇合適時段：避免清晨血壓高峰期運動，可選擇下午或傍晚。 6. 做好熱身和放松：運動前充分熱身，運動后進行放松，減少肌肉損傷和血壓波動。 總之，高血壓患者使用跑步機鍛煉是可行的，但要遵循上述原則，科學合理地運動，以達到控制血壓、促進健康的目的。如果在運動過程中出現不適，應立即停止并就醫。
2025-01-14 02:10
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