長期失眠多夢可能由精神心理因素、環境因素、生活習慣、疾病影響、藥物副作用等導致。 1.精神心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒會影響睡眠。長期處于緊張、焦慮狀態，大腦神經興奮，容易出現失眠多夢。 2.環境因素：居住環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，會干擾睡眠質量。 3.生活習慣：睡前劇烈運動、喝咖啡或濃茶、作息不規律等，都可能引發失眠多夢。 4.疾病影響：如神經衰弱、高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能影響神經系統和身體機能，導致睡眠障礙。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。 長期失眠多夢對身心健康影響較大，建議及時調整生活方式，保持良好心態。若癥狀嚴重，應前往正規醫院就診，查明原因，采取針對性治療。

注意緩解工作,學習,生活壓力.這是最重要的.另外可以吃一些補腦安神的藥.

根據你的描述，你這是關于睡眠的問題根據你的描述，使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.建議去藥店買些酸棗仁泡水喝，因為酸棗仁本身含有滋陰安神的作用，另外要多聽聽輕音樂，睡前保持情緒平穩，避免大的刺激選擇適合自己的發泄方式，可以和朋友聊天

合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。建議您用一下酸棗仁湯，養血安神，清熱除煩，對您的情況會有一定的改善。祝您健康

你好：不要緊張，這主要是緊張壓力或是精神因素，造成的睡眠質量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。