時常瞌睡無精打采，可能是睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、慢性疲勞綜合征等原因導致的。 1. 睡眠不足：長期熬夜、睡眠環境差等會導致睡眠不足。應保持規律作息，創造安靜舒適的睡眠環境。 2. 貧血：體內鐵、維生素 B12 等缺乏可引起貧血。需要補充相應營養，必要時藥物治療，如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。 3. 甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少。可遵醫囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物。 4. 抑郁癥：情緒低落，影響精神狀態。除心理治療外，可能需服用抗抑郁藥，如舍曲林、氟西汀等。 5. 慢性疲勞綜合征：原因不明，長期疲勞。要注意休息，適當鍛煉，增強體質。 如果經常感到瞌睡無精打采，且影響到正常生活，建議及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

因為季節原因,如春困,秋乏.此類困倦,只要經過適當的睡眠補充,經過調養,就可以解除困乏的狀態,一般不會持續很長時間.

按照您寫的年齡來看，一般是貧血或者免疫力太差了，是不是壓力過大呢？平常可以通過食補來如何增強免疫力，食物主要包括多種維生素和微量元素，其中以維生素A、C、D、微量元素鋅作用更明顯。這些食物主要是肝臟、奶粉、蛋類、胡蘿卜、小白菜、油菜、檸檬、橙子、西紅柿、青椒、蛋黃、魚、肉、豆、谷等。