三十六歲出現脫發、白發增多的情況，可能與遺傳因素、精神壓力、營養不良、不良生活習慣、疾病影響等有關。 1.遺傳因素：部分人存在遺傳性的脫發和早生白發問題。如果家族中有類似情況，自身出現的概率會增加。 2.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、高壓狀態，會影響內分泌，導致毛囊血液供應不足，引起脫發和白發。 3.營養不良：缺乏維生素 B 族、銅、鐵、鋅等營養素，會影響頭發的正常生長和色素合成。 4.不良生活習慣：經常熬夜、吸煙、酗酒等，會破壞身體的正常代謝，影響頭發健康。 5.疾病影響：患有甲狀腺疾病、貧血、自身免疫性疾病等，也可能導致脫發和白發增多。 總之，三十六歲出現脫發和白發增多需要重視，調整生活方式，保持良好心態，必要時就醫檢查，明確原因后采取針對性治療。可在醫生指導下服用養血生發膠囊、首烏片、七寶美髯丸等藥物。同時注意飲食均衡，多攝入富含營養的食物。

脫發應該補充優質蛋白質,b族維生素及維生素c和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠。