這樣的飲食和運(yùn)動(dòng)安排能否減肥及效果如何
每天早上喝一喝酸奶吃兩個(gè)肉包子，中午正常吃飯，晚上不吃，就吃兩根香蕉！加上每天晚上慢跑一小時(shí)，俯臥撐100下，仰臥起坐100，單杠引體向上20，還玩啞鈴。請(qǐng)問(wèn)這樣能減肥嗎？大概能一個(gè)月瘦多少？身高178體重148請(qǐng)問(wèn)還需要減多少斤！
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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這樣的飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式，在一定程度上有助于減肥，但效果因人而異。影響減肥效果的因素包括飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、基礎(chǔ)代謝率、身體初始狀態(tài)以及個(gè)人的睡眠和壓力等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：早上酸奶和肉包子，中午正常飲食，晚上兩根香蕉，總體熱量攝入可能得到控制，但要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，確保各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素充足。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：每晚慢跑一小時(shí)、100 個(gè)俯臥撐、100 個(gè)仰臥起坐、20 個(gè)單杠引體向上和啞鈴練習(xí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，能增加能量消耗。 3. 基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，它會(huì)影響身體消耗能量的速度。 4. 身體初始狀態(tài)：身高 178cm，體重 148 斤，需根據(jù)體脂率判斷是否需要減肥及減肥目標(biāo)。 5. 睡眠和壓力：良好的睡眠和適度的壓力有助于維持身體正常的代謝和激素水平，促進(jìn)減肥。 綜合來(lái)看，這種方式有減肥的可能，但需關(guān)注身體的適應(yīng)情況，如有不適及時(shí)調(diào)整。同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持并保持健康的生活方式才是關(guān)鍵。
2025-01-13 20:38
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實(shí)施少食多餐的方法來(lái)治療較好.=
2015-12-14 03:19
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