一星期平均每天一次手淫屬于較頻繁的情況，可能導致身體疲勞、精神不振。要戒除這種習慣，需從多方面入手，如調整心態、規律生活、培養興趣、加強鍛煉、避免刺激等。 1.調整心態：認識到過度手淫的危害，樹立戒除的決心和信心。 2.規律生活：保持充足睡眠，按時作息，讓身體得到充分休息。 3.培養興趣：發展自己的愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，轉移注意力。 4.加強鍛煉：進行適量的有氧運動，如跑步、游泳、健身等，增強體質。 5.避免刺激：減少接觸色情內容，不穿過緊的內褲，避免獨處時產生性幻想。 6.社交互動：多與朋友、家人交流，參加社交活動，豐富生活。 戒除手淫和意淫的習慣需要一定的時間和毅力，要保持積極的心態，逐步調整自己的生活方式和思維習慣。如果通過自身努力無法有效戒除，可尋求專業心理醫生的幫助。

適當的手淫，屬于人體的生理反應，是可以進行的，但是過度手淫，會導致身體虛弱，免疫力低下等。

可以多吃一些具有補腎固精作用的食物,如,胡桃肉,甲魚,鴿蛋,豬腰等。口服金鎖固精丸也有一定的療效。在生活上注意適當身體鍛煉，多和愛人溝通，可以使用避孕套，適當變換性生活姿勢等等。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力,能夠自我控制.不要背思想包袱,只要下定決心一定會戒除的.要培養正當的愛好和高尚的情操,除去正常的工作學習外,業余時間多參加文娛,體育活動.

您好；平均每天一次屬于頻繁手淫，容易導致前列腺炎、尿路感染、性欲低下,嚴重的將影響生育。其實，手淫就屬于一種心理障礙，并且會嚴重影響身體健康，建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.