飲酒過量對健康危害較大，戒酒需要綜合考慮多方面因素，包括心理依賴、生理反應、社交環境、健康狀況以及個人意志力等。 1. 心理依賴：長期飲酒可能形成心理依賴，需要通過心理咨詢、認知行為療法等方式，改變對酒的認知和態度。 2. 生理反應：突然戒酒可能出現戒斷癥狀，如手抖、心慌、焦慮等，必要時需在醫生指導下使用藥物緩解，如地西泮、氯氮卓等。 3. 社交環境：身邊的朋友如果經常勸酒，容易導致戒酒失敗，應改變社交圈子，減少飲酒的誘惑。 4. 健康狀況：飲酒可能導致肝臟、心臟等器官損傷，在戒酒過程中要關注身體變化，定期體檢。 5. 個人意志力：堅定的決心和毅力是成功戒酒的關鍵，可制定合理的目標和計劃，逐步減少飲酒量。 總之，戒酒是一個具有挑戰性的過程，需要綜合運用多種方法，同時家人和朋友的支持也很重要。如果自行戒酒困難，建議尋求專業醫生的幫助。

您好，戒酒從現在開始，完全戒酒或逐漸減少喝酒次數的方法，通常3～4個月就可以成功。.避免參與往常一塊喝酒的人或活動。餐后喝水、吃水果或散步，酒癮來時，要立即做深呼吸活動，堅決拒絕酒的引誘，經常提醒自己，要有堅定的意志力才可以就一定會成功。

1、怎么戒酒：取生杏仁二兩少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里兩滴，一同少喝，可以戒酒。