脾氣暴躁的人想要快速鎮靜下來，可以通過調整呼吸、轉移注意力、適度運動、心理暗示、尋求社交支持等方法。 1.調整呼吸：進行深呼吸，慢慢地吸氣，然后緩緩地呼氣，重復幾次，有助于放松身體和神經系統。 2.轉移注意力：將注意力從讓自己暴躁的事情上移開，比如看看窗外的風景、聽聽舒緩的音樂。 3.適度運動：進行簡單的伸展運動或散步，促進身體分泌內啡肽，改善情緒。 4.心理暗示：告訴自己要冷靜，暴躁不能解決問題，強化自我控制的意識。 5.尋求社交支持：和親朋好友傾訴，他們的理解和安慰能幫助緩解情緒。 6.冥想放松：找一個安靜的地方，閉上眼睛，專注于當下的感受，排除雜念。 總之，要意識到脾氣暴躁對自身和他人的不良影響，通過多種方法的綜合運用，逐漸培養平和的心態。當情緒問題嚴重影響生活時，建議尋求專業心理醫生的幫助。

脾氣暴燥的人，一般是因為環境還有成長中所引起的，沒有人管他，所以他就非常的過分而且他自己不感覺這樣發脾氣是不對的，一定要讓他意識到這樣做的錯誤，才能更好的去幫助他成長