腰部軟骨突出且發黑導致的疼痛，可能與軟骨退變、勞損、炎癥等有關。治療方法通常包括物理治療、藥物治療、康復訓練、生活方式調整以及必要時的手術治療等。 1. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進局部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。 2. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等減輕炎癥和疼痛；使用營養神經的藥物如甲鈷胺，改善神經功能；使用肌肉松弛劑如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。 3. 康復訓練：進行腰部的伸展、扭轉等運動，增強腰部肌肉力量，維持腰椎穩定性。 4. 生活方式調整：避免長時間久坐、彎腰，選擇合適的床墊和座椅，減輕腰部負擔。 5. 手術治療：如果癥狀嚴重且保守治療無效，可能需要手術治療，如椎間盤切除術等。 總之，對于腰部軟骨突出且發黑的情況，需要綜合多種治療方法，并根據個體情況選擇合適的方案。同時，要注意定期復查，觀察病情變化。

考慮與你的工作環境有關，屬于腰肌勞損，改善環境有利于康復。多活動，特別是要不得功能鍛煉，應適宜的加強。增加營養，勞逸結合。有助于康復。地黃丸、歸脾丸、補中益氣丸等可選用。